Niina Tamura

Aktuelles

Aktuell sind keine Kurse in Planung. Zukünftige Kurse werden über meinen Newsletter bekannt gegeben.

Mindful Self-Compassion (MSC)

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein 8-Wochen-Kurs in achtsamen Selbstmitgefühl entwickelt 2010 von Chris Germer und Kristin Neff. Weltweit unterrichten über 1000 ausgebildete Lehrer*innen MSC und über 50000 Menschen haben bereits das Progamm durchlaufen.

Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Sitzungen (jeweils 2 Stunden 45 Minuten) und einem Halbtags-Retreat. Meditationen, Übungen für den Alltag, Austausch und Selbstreflektion bieten vielfältige Wege zu einem freundlichen Umgang mit uns selbst.

Im MSC Kurs steht die Stärkung unserer inneren Ressourcen im Vordergrund. Der MSC Kurs ist keine Psychotherapie. In einem telefonischen Vorgespräch kann geklärt werden, ob die Teilnahme am Kurs zu diesem Zeitpunkt sinnvoll ist.

Mindful Self-Compassion for Teens (MSC-T)

MSC-T, ehemals Making Friends with Yourself (MFY) wurde von den MSC Lehrern Lorraine Hobbs und Karen Bluth entwickelt. Es ist ein evidenzbasiertes Programm, welches auf dem Mindful Self-Compassion (MSC) basiert.

Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Sitzungen (jeweils 1 Stunde 45 Minuten). Jede Sitzung besteht aus einer Mischung von kurzen Meditationen, informellen Übungen, Austausch, kreativen Elementen und Bewegung. Die Jugendlichen lernen Schritt für Schritt einen achtsamen und mitfühlenden Umgang mit Stress, Selbstkritik und schwierigen Gefühlen. Durch Übungen für Zuhause können sie ihre Erfahrungen vertiefen.

Bei Interesse an MSC-T Kursen kontaktieren Sie mich gerne.