Wie Kann Selbstmitgefühl jugendliche unterstützen?
Menschen jeden Alters können von Selbstmitgefühl profitieren, aber Jugendliche vielleicht ganz besonders.
Durch Achtsamkeit können Jugendliche lernen, bewusster im jetzigen Moment zu leben, statt darüber zu grübeln, was bereits schlecht gelaufen ist oder was noch schief gehen könnte. Darüber hinaus glauben viele Jugendliche, dass sie allein sind mit ihren Schwierigkeiten. Gemeinsames Menschsein ist ein Gegenmittel für dieses Gefühl der Isolation. Zuletzt ist die Adoleszenz eine Zeit der Suche nach der eigenen Identität und der Selbstkritik. Selbstfreundlichkeit hilft Jugendlichen, sich mit ihrer eigenen mitfühlenden Stimme zur Seite zu stehen.
Forschungsergebnisse zeigen, dass sowohl Erwachsene als auch Jugendliche, die mit sich selbst mitfühlen, ein höheres Wohlbefinden zeigen und unter weniger Depression- und Angstsymptomen leiden.
Selbstmitgefühl lernen
Making Friends with Yourself (MFY) ist eine Adaptierung speziell für Jugendliche des Mindful Self-Compassion Kurses. Mehr Informationen zu Kursen findest du hier.
“Werde mit deinen Ängsten vertraut. Höre ihnen zu, sitze im Schneidersitz, gebe ihnen deine ungeteilte Aufmerksamkeit ... schenke ihnen Trost ... schnenke ihnen Rast.”